oy a contarles un pequeño secreto que aprendí hace años y que me ha sido muy útil. En lo que te enfocas sucede. Cuando practicas la gratitud, estás entrenando tu mente para que sea más positiva y esto tiene algunas implicaciones físicas interesantes. Practicar la gratitud y el pensamiento positivo afecta directamente la química de tu cerebro. Eso es correcto, enfocándote en la gratitud y la felicidad; controlas la liberación de ciertos químicos y neurotransmisores que influyen en cómo te sientes tanto física como mentalmente. Echemos un vistazo a cómo funciona.
Más hormonas para sentirse bien
Centrarse en la felicidad y la gratitud conduce a la liberación de dos hormonas para "sentirse bien": la dopamina y la serotonina. Estos dos neurotransmisores son responsables de esos sentimientos cálidos y difusos. Sí, hay otras formas de hacerlos como ejercicio y chocolate, por ejemplo. Pero, ¿quién no querría aumentar estos poderosos antidepresivos con algo tan simple como dar y recibir gratitud, por ejemplo? Esto enfatiza el punto de que eres capaz de hacer tu propia felicidad. Y no es solo un ejercicio mental. Enfocarse en la positividad, hacer un esfuerzo consciente para ser más agradecido y feliz cambia el equilibrio de hormonas y neurotransmisores en tu cuerpo y tu cerebro.
En resumen, practicar la gratitud y el sentimiento de felicidad resultante son una estrategia poderosa para vencer la depresión y la ansiedad, que a menudo funcionan mejor que los medicamentos recetados y sin los desagradables efectos secundarios.
Menos hormonas del estrés
Cuando estás ansioso o asustado, el cuerpo libera hormonas del estrés como adrenalina, cortisol y similares. Eso no es necesariamente algo malo. Te ayuda a reaccionar rápido cuando estás a punto de ser atropellado y te hace correr más rápido cuando necesitas alejarte de alguien. Pero funciona en tu contra y te roba tu salud y bienestar cuando es una respuesta a algo que no es un peligro físico. Como el día de pagar los impuestos o preocuparse por lo que tu compañero de trabajo piensa de ti.
Las hormonas del estrés pueden provocar aumento de peso, depresión, ansiedad y afectan tu corazón. Sabes que debes hacer lo que puedas para reducir el estrés que sientes y resulta que una de las estrategias más poderosas aquí es practicar la gratitud y el pensamiento positivo. Así que elige la felicidad y cree que está haciendo maravillas por tu salud física y mental.
Entonces, ¿cuál es el resultado final? Cuando eres consciente de todas las cosas por las que estás agradecido en tu vida, entonces puedes aprender a apreciar todo lo bueno incluso en medio de lo malo y cultivar la felicidad. Deja de esperar a la persona adecuada, las circunstancias adecuadas. No esperes a que la felicidad te encuentre. Sé feliz ahora mismo. En este momento. Y usa la gratitud para ayudarte a llegar allí.
Este artículo es parte de la serie: El poder curativo de la gratitud
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